1. AVOKADO MASKESİ
  2. HAREM’S TAVSİYELER
  3. SEMİHA YANKI
  4. CARETTALAR
  5. Bakımlı Erkekler
  6. EVDE AHŞAP SANATI
  7. Haftasonu Kilo Almayın
  8. OZON YAĞI
  9. ATIK SANAT
  10. AÇLIK OTU
  11. GÜLDEN KARABÖCEK
  12. LİMON’DAN GELEN GÜZELLİK
  13. BORÇKA-KARAGÖL
  14. Yörük Müzesi
  15. İLK PARFÜM
  16. SELVER VATAN TAYLAN
  17. MASAJ
  18. KEKİK
  19. Yaşlanmayı En Çok Ele Veren 6 Bölge
  20. MOR
  21. KADINA ŞİDDET
  22. GÜNEŞ IŞINLARI
  23. SAFRAN
  24. ŞEKERSİZ YAZ İÇECEĞİ
  25. PİTAYA- EJDER MEYVESİ
  26. KALICI MAKYAJ
  27. İSMAİL CAN ASLAN-KUAFÖR
  28. Aleyna Kaymaz
  29. SALDA GÖLÜ
  30. BREZİLYA CEVİZİ
  31. SALYANGOZ
  32. HAREM’S TAVSİYE
  33. KARIN YAĞLARI
  34. TOROS
  35. DERİNDEN
  36. Çevreci Komşu Kart
  37. HAZAL
  38. Antalya Kadın Futbol Takımı
  39. Hababam Müzesi
  40. AVAKADO
  41. FİLM KÖŞESİ
  42. KUMKUAT
  43. GÜL SUYU
  44. KARDEŞİNİ DOĞURMAK
  45. ZENCEFİL
  46. EMPATİ
  47. DEFNE
  48. YÜZ GÜZELLİĞİ SIRLARI
  49. ZAYIFLATAN DETOKS SUYU
  50. EVDE MUM YAPIMI
  51. Hindistan Cevizi
  52. ÜRETEN KADINLARIMIZ
  53. HÜRAY HÜGÜL
  54. TÜRK KAHVESİ TARİFLERİ
  55. Sosyal Medyanın Zararları
  56. Detoks
  57. ÖRGÜ OYUNCAK
  58. SAĞLIK OTAĞI
  59. BURÇLAR
  60. MURAT MANSUROV
  61. ÇiNİCİLİK
  62. Sağlıklı Beslenme
  63. LÖSEV
  64. Işıltılı Yaz Makyajı
  65. DONDURMA
  66. AYÇA KURU
  67. EŞEK SÜTÜ
  68. TERS EV
  69. BÜLENT BİLGİÇ
  70. MİLLİ SPORCU ÖZCAN KIRANT
  71. Türkiye’de Çocuk İstismarı
  72. “YAPAY ZEK”
  73. FLY YOGA
  74. FİKRET OTYAM
  75. KOKODEMA
  76. KAKAO YAĞI
  77. SAÇ EKİMİ
  78. Evde Lavanta Suyu Nasıl Yapılır?
  79. EBRU SANATI
  80. Mutluluk Veren 10 Besin
  81. ALOE VERA
  82. Yüz Okuma Sanatı
  83. AMASYA
  84. ELİF EROĞLU
  85. Cildiniz Yaşlandıkça Neden Elastikiyetini Kaybeder?
  86. DURUŞ BOZUKLUKLARI
  87. USTA ELLERDEN BAKIR TAKILAR
  88. KRONİK MUTSUZLUKLARI HAYATINIZDAN UZAKLAŞTIRIN
  89. HIDIRELLEZ
  90. Japon Sanatı: Bonsai Ağacı
  91. DAHA ESNEK BİR VÜCUT İÇİN PİLATES YAPIN
  92. HAREM’S TAVSİYELER
  93. MODAYA AYAK UYDURUN
  94. BOZA
  95. ENGELSİZ KAFE
  96. EVE DÖNÜŞEN ARAÇLAR
  97. Vazgeçilmez Spor Tenis
  98. CANLANDIRICI AVOKADO MASKESİ
  99. Myrtus communis Mersin
  100. MEME KANSERİNDE ERKEN TANI HAYAT KURTARIR
  101. ÇAMURA HAYAT VEREN SANAT SERAMİK
  102. MÜFİT KAYACAN
  103. ESRA SÖNMEZER
  104. SAĞLIKLI GÜLÜMSEMENİN SIRRI DİŞ SAĞLIĞINDA SAKLI
  105. KOD ADI ANGEL
  106. JOKER
  107. KIZ KARDEŞLER
  108. GELECEĞİMİZİN EN ÖNEMLİ YATIRIMI
  109. Hoş geldi bahar ayları…
  110. DANS TUTKUNLARININ VAZGEÇİLMEZİ
  111. Japon Sanatı-Bonsai Ağacı
  112. Yaşlanmayı En Çok Ele Veren 6 Bölge
  113. TÜRK EL SANATLARI
  114. Ev Yapımı Saç Maskesi
  115. RAMBUTAN
  116. Detoks Tarifi
  117. Etkili Detoks Tarifleri
  118. PAPAYA
  119. NAR
  120. ŞİFALI BAHARAT ZERDEÇAL
  121. YENİLEBİLİR MANTARLAR
  122. ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ YAĞI
  123. TÜKETİM ÇILGINLIĞINA DUR DEMELİYİZ
  124. SUDAN GELEN ŞİFA TERMAL TURİZM
  125. CEMAL SÜREYA-ÜSTÜ KALSIN
  126. CENGİZ AYTMATOV-TOPRAK ANA
  127. Bin Muhteşem Güneş-KHALED HOSSEİNİ
  128. CAMDAKİ KIZ-GÜLSEREN BUDAYICIOĞLU
  129. ÇİNGENELER ZAMANI
  130. WONDER
  131. MUSTANG
  132. GÖKÇEADA
  133. MARDİN
  134. LİKYA YOLU
  135. TÜRK EL SANATLARI- HAT SANATI
  136. ÇAĞIMIZIN HASTALIĞI EGO
  137. Flamenko
  138. Beynimizi Gençleştirmenin Etkili Yolları
  139. ZEYTİN
  140. Kaliteli gece uykusu gençleştiriyor
  141. SİGARASIZ HAYAT
  142. SAKURA -JAPON KİRAZ ÇİÇEĞİ
  143. PASSİON FRUİT
  144. 2020 BAHAR MODASI
  145. MADEN SUYU ZARARLI MI?
  146. LİÇİ
  147. KENDİN YAP
  148. KOLAJEN ARTIRICI BESİNLER
  149. KAKULE
  150. KABAK ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARI
  151. Gençlik İksiri Etkisinde Besinler
  152. YEŞİL DETOKS
  153. SICAK DETOKS
  154. MOR DETOKS
  155. AYNISEFA
  156. A’dan Z’ye Doğal Cilt bakımı
  157. Argan yağı faydaları nelerdir? Argan yağı nedir?
  158. Hindistan cevizi yağının faydaları nelerdir?
  159. Pirinç kepeği yağı nedir? Ne işe Yarar?
  160. Bıttım nedir? Bıttım sabunu ne işe yarar?
Pazartesi, 10 Ağustos, 2020
  1. AVOKADO MASKESİ
  2. HAREM’S TAVSİYELER
  3. SEMİHA YANKI
  4. CARETTALAR
  5. Bakımlı Erkekler
  6. EVDE AHŞAP SANATI
  7. Haftasonu Kilo Almayın
  8. OZON YAĞI
  9. ATIK SANAT
  10. AÇLIK OTU
  11. GÜLDEN KARABÖCEK
  12. LİMON’DAN GELEN GÜZELLİK
  13. BORÇKA-KARAGÖL
  14. Yörük Müzesi
  15. İLK PARFÜM
  16. SELVER VATAN TAYLAN
  17. MASAJ
  18. KEKİK
  19. Yaşlanmayı En Çok Ele Veren 6 Bölge
  20. MOR
  21. KADINA ŞİDDET
  22. GÜNEŞ IŞINLARI
  23. SAFRAN
  24. ŞEKERSİZ YAZ İÇECEĞİ
  25. PİTAYA- EJDER MEYVESİ
  26. KALICI MAKYAJ
  27. İSMAİL CAN ASLAN-KUAFÖR
  28. Aleyna Kaymaz
  29. SALDA GÖLÜ
  30. BREZİLYA CEVİZİ
  31. SALYANGOZ
  32. HAREM’S TAVSİYE
  33. KARIN YAĞLARI
  34. TOROS
  35. DERİNDEN
  36. Çevreci Komşu Kart
  37. HAZAL
  38. Antalya Kadın Futbol Takımı
  39. Hababam Müzesi
  40. AVAKADO
  41. FİLM KÖŞESİ
  42. KUMKUAT
  43. GÜL SUYU
  44. KARDEŞİNİ DOĞURMAK
  45. ZENCEFİL
  46. EMPATİ
  47. DEFNE
  48. YÜZ GÜZELLİĞİ SIRLARI
  49. ZAYIFLATAN DETOKS SUYU
  50. EVDE MUM YAPIMI
  51. Hindistan Cevizi
  52. ÜRETEN KADINLARIMIZ
  53. HÜRAY HÜGÜL
  54. TÜRK KAHVESİ TARİFLERİ
  55. Sosyal Medyanın Zararları
  56. Detoks
  57. ÖRGÜ OYUNCAK
  58. SAĞLIK OTAĞI
  59. BURÇLAR
  60. MURAT MANSUROV
  61. ÇiNİCİLİK
  62. Sağlıklı Beslenme
  63. LÖSEV
  64. Işıltılı Yaz Makyajı
  65. DONDURMA
  66. AYÇA KURU
  67. EŞEK SÜTÜ
  68. TERS EV
  69. BÜLENT BİLGİÇ
  70. MİLLİ SPORCU ÖZCAN KIRANT
  71. Türkiye’de Çocuk İstismarı
  72. “YAPAY ZEK”
  73. FLY YOGA
  74. FİKRET OTYAM
  75. KOKODEMA
  76. KAKAO YAĞI
  77. SAÇ EKİMİ
  78. Evde Lavanta Suyu Nasıl Yapılır?
  79. EBRU SANATI
  80. Mutluluk Veren 10 Besin
  81. ALOE VERA
  82. Yüz Okuma Sanatı
  83. AMASYA
  84. ELİF EROĞLU
  85. Cildiniz Yaşlandıkça Neden Elastikiyetini Kaybeder?
  86. DURUŞ BOZUKLUKLARI
  87. USTA ELLERDEN BAKIR TAKILAR
  88. KRONİK MUTSUZLUKLARI HAYATINIZDAN UZAKLAŞTIRIN
  89. HIDIRELLEZ
  90. Japon Sanatı: Bonsai Ağacı
  91. DAHA ESNEK BİR VÜCUT İÇİN PİLATES YAPIN
  92. HAREM’S TAVSİYELER
  93. MODAYA AYAK UYDURUN
  94. BOZA
  95. ENGELSİZ KAFE
  96. EVE DÖNÜŞEN ARAÇLAR
  97. Vazgeçilmez Spor Tenis
  98. CANLANDIRICI AVOKADO MASKESİ
  99. Myrtus communis Mersin
  100. MEME KANSERİNDE ERKEN TANI HAYAT KURTARIR
  101. ÇAMURA HAYAT VEREN SANAT SERAMİK
  102. MÜFİT KAYACAN
  103. ESRA SÖNMEZER
  104. SAĞLIKLI GÜLÜMSEMENİN SIRRI DİŞ SAĞLIĞINDA SAKLI
  105. KOD ADI ANGEL
  106. JOKER
  107. KIZ KARDEŞLER
  108. GELECEĞİMİZİN EN ÖNEMLİ YATIRIMI
  109. Hoş geldi bahar ayları…
  110. DANS TUTKUNLARININ VAZGEÇİLMEZİ
  111. Japon Sanatı-Bonsai Ağacı
  112. Yaşlanmayı En Çok Ele Veren 6 Bölge
  113. TÜRK EL SANATLARI
  114. Ev Yapımı Saç Maskesi
  115. RAMBUTAN
  116. Detoks Tarifi
  117. Etkili Detoks Tarifleri
  118. PAPAYA
  119. NAR
  120. ŞİFALI BAHARAT ZERDEÇAL
  121. YENİLEBİLİR MANTARLAR
  122. ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ YAĞI
  123. TÜKETİM ÇILGINLIĞINA DUR DEMELİYİZ
  124. SUDAN GELEN ŞİFA TERMAL TURİZM
  125. CEMAL SÜREYA-ÜSTÜ KALSIN
  126. CENGİZ AYTMATOV-TOPRAK ANA
  127. Bin Muhteşem Güneş-KHALED HOSSEİNİ
  128. CAMDAKİ KIZ-GÜLSEREN BUDAYICIOĞLU
  129. ÇİNGENELER ZAMANI
  130. WONDER
  131. MUSTANG
  132. GÖKÇEADA
  133. MARDİN
  134. LİKYA YOLU
  135. TÜRK EL SANATLARI- HAT SANATI
  136. ÇAĞIMIZIN HASTALIĞI EGO
  137. Flamenko
  138. Beynimizi Gençleştirmenin Etkili Yolları
  139. ZEYTİN
  140. Kaliteli gece uykusu gençleştiriyor
  141. SİGARASIZ HAYAT
  142. SAKURA -JAPON KİRAZ ÇİÇEĞİ
  143. PASSİON FRUİT
  144. 2020 BAHAR MODASI
  145. MADEN SUYU ZARARLI MI?
  146. LİÇİ
  147. KENDİN YAP
  148. KOLAJEN ARTIRICI BESİNLER
  149. KAKULE
  150. KABAK ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARI
  151. Gençlik İksiri Etkisinde Besinler
  152. YEŞİL DETOKS
  153. SICAK DETOKS
  154. MOR DETOKS
  155. AYNISEFA
  156. A’dan Z’ye Doğal Cilt bakımı
  157. Argan yağı faydaları nelerdir? Argan yağı nedir?
  158. Hindistan cevizi yağının faydaları nelerdir?
  159. Pirinç kepeği yağı nedir? Ne işe Yarar?
  160. Bıttım nedir? Bıttım sabunu ne işe yarar?

Uzm. Klinik Psikolog&Psikoterapist: YETKİN KUŞAN

 

Depresyon, hayal kırıklıklarımız, sorunlarla mücadelenin bireylerde bıraktığı psikolojik sorunları Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Yetkin Kuşan’a sorduk.

 

*Genellikle mutsuz ve sevgisiz büyümüş, memnunsuz topluluklar giderek artıyor.  Sizin bu konudaki görüşleriniz nelerdir?

Sevgisizlik; depresyon, anksiyete (kaygı) bozuklukları gibi patolojik durumların yanında memnuniyet adına elbette dezavantaj olabilir. Ama günümüzde sevgisini doğru davranışlarla ifade edemeyen ebeveynler de var. Bu ebeveynler sınır tanımayan ve sıklıkla memnuniyetsiz çocuklar yetiştirebiliyorlar… Bu noktada duyguların kendisi önemli olduğu gibi nasıl kullanıldığı da değerli… Her duygunun bir anlamı ve gerekliliği var. Eğer insan türü geçmişinde yalnız mutluluk duygularıyla yoluna devam etseydi; belki de yok olurdu. İnsan canlısı günümüzde, türünün devamını çoğunlukla panik atak bozukluğu ile anılan anksiyetesiyle (kaygı) sağlamıştır. Bu noktada duyguların kendisi önemli olduğu gibi ne dozajda kullanıldığı da değerli… Yerinde kullanılırsa avantaj olan duygu bazen kontrolden çıkarak bizi hasta da edebiliyor. Duygularımızın belirleyicisiyse çoğunlukla düşüncelerimiz ve hakikatle düşüncelerimizin uyuşup uyuşmaması meselesi.

 

*Depresyona girmek günümüz koşullarında oldukça kolaylaştı ve sıklaştı. Depresyondan uzak bir hayat için önerileriniz nelerdir?

Nasıl ki sık duyduğumuz biyolojik bir rahatsızlığın kriterleri varsa biz profesyonellerin de psikiyatride-psikolojide kullandığı kriterler ve envanterler mevcut.  En sık görülen hastalıklar açısından depresyon, günümüzde ilk 5 sırada yer almakta. Depresyonla ilgili psikolojik bağışıklığı artırmak adına öncelikle iş, özel hayat ve iş hayatımızda düzenlemelere gitmeliyiz. Bunun yanı sıra hobilerimizin olması da değerli. İnsanı bir bütün olarak ele almalıyız. Bu manada depresyon; yeterli beslenmeden, uyku problemlerine; zayıf sosyal ilişkilerden doğaya yabancılaşmaya değin geniş bir yelpazede değerlendirilmeli. Spor keza oldukça değerli. Dediğim gibi bir bütün olarak değerlendirme yapmak gerekir. Tek bir şey yaparak ancak geçici iyilik hali yaratırsınız. Depresyon bir eylemi yapmak istemedikçe bırakmak; bıraktıkça kendini isteksiz hissetmek şeklinde; umutsuzluğun zirve yapabileceği bir kısır döngüdür.  Bu kısır döngüyü kırmak adına, bir parça gayretle başlamak gerekir. Uzun zamandır aramadığınız arkadaşınızı arayın, imkanınız varsa doğayla kucaklaşın. Yoksa bir parka oturun ve çevrenizle ilgilenin. Spor yapamıyorsanız bile en azından zaman zaman yürümeye çabalayın. Dışarıda edinebileceğiniz bir hobiniz varsa yapmaya çalışın. Yoksa evde yapabileceğiniz hobi listelerine ulaşmak çok kolay. Sıcak duş almak, masaj, hayvan ve bitkileri yaşamımıza almak, sanat, kültür vb. Kısacası imkânlarımız ölçüsünde yaşam doyumunu artırıcı bir faktörle değil, pek çok faktörle düzenleme yapmak gerekir. Tabi işin en önemli taraflarından birisi de düşünceler. Bu noktada düşündüğünüz şeyin gerçek mi yoksa kurgu mu olduğunu araştırın. Depresyon rahatsızlığında en sık karşılaştığımız düşünce kalıplarından bazıları değersizlik ve yetersizlikle ilgili. Depresyondaysanız “Beni hiç kimse sevmiyor”, “Hiçbir işe yaramıyorum” gibi olumsuz düşünceler size sıklıkla eşlik edebilir. Bu düşüncelerin gerçek mi gerçek dışı mı olduğunu ancak araştırarak ulaşabilirsiniz. Her düşünce gerçek olmayabilir. Bunu anlamanın yolu kanıt aramaktır. Belki sizi sevenler olduğu gibi yaptığınız iyi işler de vardır. İncelemelisiniz! Bu konuda 1946 yapımı Şahane Hayat (It’s a wonderful life) isimli filmi önerebilirim. Tam da bu konuyla alakalı…

 

*Öfke kontrol sorunu yaşayan bireyler yine aile facialarına sebep olabiliyor. Bu tür sorun yaşayan bireyler için nasıl bir tedavi yöntemi izlenmeli, neler yapılmalı?

Öfke konusunda gerçekleştirdiğim ‘Öfkesizsiniz’ projesinde pek çok vakaya tanık oldum. Bu noktada öfkenin karmaşık bir olgu olduğunu söyleyebilirim. Aile facialarını yalnızca öfke-saldırganlık ile açıklamak olanaksız. Antisosyal kişilik bozukluğundan(psikopati), saldırganlığı onaylayan kültürel yapılara değin geniş bir spektrum.

Psikolojik her tedavide olduğu gibi önceliğin biyolojik tarama olması gerekir. Kişilerin biyolojik olarak kendilerini yoklamaları gerekir. Bazen B grubu vitaminleri, diyabet (insülin direnci), tiroid gibi pek çok değer de öfkeyi etkilemekte. Burada öfkenin bizdeki biyokimyasal serüveninden çok bunun davranışa nasıl aktarıldığı değerli. Bunu bir benzetmeyle açıklarsam bir barajın su oranı ve kapağını örnekleyebilirim. Evet! Hissettiğiniz öfke çok yoğun olabilir ama bu yükselmeyi davranışa nasıl yansıtıyorsunuz?  Yani baraj suyu çok artmış olabilir ama kapağınız da yüksekse taşkınlık (istenmeyen davranışlar) olmayacaktır. Öfkeli her kişi taşkınlık yapmıyor. Baktığınızda çok öfkeli gördüğünüz (yüzün kızarması, yükselen metabolizma) bazı kişiler bunu denetleyebilirken bazen de ‘bu basit duruma da bu tepki verilir mi?’ diye şaşıracağınız durumlarla karşılaşıyorsunuz. Bu minvalde şu konuyu sorgulamalısınız: öfkelendiğimde kendime ve davranışlarıma ne kadar izin veriyorum?

 

*Dikkat eksikliği bireylerde rastlanan sorunlardan biri. Dikkat eksikliği neden kaynaklıdır, çözüm ve önerileriniz nelerdir?

Dikkat eksikliği pek çok biyolojik ve psikiyatrik rahatsızlıklar veya eksikliklerden kaynaklanabilir. Öncelikle biyolojik tahliller gerekir. Yine bu noktada beslenme, uyku düzeni gibi öncelikli yaşamsal durumların gözden geçirilmesi değerli. Aile hekimleriyle öncelikle kontak kurulmalı. Gerektiğinde konuya ilişkin bir uzmanla değerlendirme yapılabilir.

 

*Belediyeler ve kurumlarda psikoloji servisine giden hastası sayısı her geçen gün artış gösterirken bir taraftan sorunlarına çözüm üretemeyen bireylerin bu durumu göz ardı ettiğini biliyoruz. Bu durum nasıl çözümlenebilir. İnsanların psikologdan uzak durmasını nasıl değerlendiriyorsunuz?

 

Ben bu konunun eskiye nazaran daha esnek olduğunu düşünüyorum. Özellikle okullarda rehberlik sistemi kanalıyla psikolojik danışmanla karşılaşan öğrencilerde bu yönde bir kültür oluşmakta… Bu sistem yaygınlaştıkça bu konudaki tabular da daha çok kırılacaktır. Ayrıca medya ve sosyal medyadaki psikoloji profesyonellerinin artması da belirleyici. Günümüz insanı kendisi ve çevresiyle ilgili o denli enformasyonla karşılaşıyor ki bunlarla tek başına mücadelesi mümkün değil. Kişi kendisiyle ilgili olmasa bile çocuğuyla ilişkisi üzerine veya çocuğunun gelişimine bağlı danışmanlık arayışına girebiliyor. Bazen kendisi çok istemese de eşi tarafından evlilik-aile terapilerine dâhil oluyor. Bu noktada sadece patolojik vakalarla ilgili (Majör depresyon, şizofreni, bipolar bozukluk gibi) durumlarda bir profesyonelden yardım gerektiği düşüncesi zayıflıyor. Önleyici tıp dünyada yaygınlaşmakla birlikte psikoloji alanında da bu konu değerli hale geliyor.  Danışmanlık almak bizim kültürümüze yabancı değil. Bilge ve bilgelik eski bir gelenek. Tek farkı günümüzün karmaşık yapısından kaynaklı danışmanlıkların çeşitliliği. Nasıl ki geç kalınmış bir hukuki danışmanlık zarara neden olabiliyorsa, geç kalınmış bir biyolojik hastalık ilerleyebiliyorsa bu durum psikolojik danışmanlık için de geçerli. Önleyici ve gelişimsel çalışmalar değerlidir. Destek almak için illa ki depresyonun ilerlemesini, evlilik ilişkilerinin kaotik hale gelmesini, çocuklardaki davranış bozukluklarının derinleşmesini beklemesinler. Sorunlar belki de hiç yaşanmayacakken; ilerlediğinde ona çözüm oluşturmak çok güçleşebilir.

*Bireylere devletin sunmuş olduğu aile hekimliği hizmeti var. Bu durum psikolog hizmeti olarak da hayata geçse siz bir uzman olarak nasıl değerlendirirsiniz?

 

Ben olumlu karşılarım. Toplumda böyle bir talep var ve arz yeterli gelmeyince çevremizde bu durumu suistimale yönelen profesyonel olmayan kişiler görülüyor. Arz devlet tarafından karşılandıkça suistimaller azalacak ve kişiler bu hizmete daha kolay erişebileceklerdir.

 

*Son olarak eklemek istedikleriniz var mı?

Günlük hayatımızdaki sorunlar çoğunlukla çözüm olanaklarını da içerir. Farklı bakmaya çabaladığımız ölçüde bu kanallar bize yol gösterecektir. Shakespeare’in  sözüyle tamamlamak istiyorum: Düşüncelerin neyse hayatında odur. Hayatın gidişini değiştirmek istiyorsan düşüncelerini değiştir.

 

Banner Content
Tags:

İlgili Makale

İlgili Makale Yok

0 Yorumlar

Yorum Yap